【保存版】初心者でも失敗しないシンプルライフの始め方と実践ステップ

はじめに

シンプルライフとは？

シンプルライフとは、生活の中で「本当に必要なもの」だけを残し、無駄を減らすライフスタイルのことです。
物だけでなく、時間や人間関係、情報の取捨選択を行い、シンプルで豊かな暮らしを目指します。

近年、ミニマリズムや片付けブームの影響もあり、シンプルライフを実践する人が増えています。
シンプルライフの目的は「持ち物を減らすこと」ではなく、自分にとって大切なものを明確にし、快適な生活を手に入れることです。

シンプルライフを始めるメリット

シンプルライフには、以下のようなメリットがあります。

① 時間の節約

• 物が少ないと、探し物をする時間が減る
• 掃除や片付けの手間が少なくなる
• 仕事や家事に追われるストレスが減る

② ストレス軽減

• 部屋がスッキリすると、気持ちも落ち着く
• 「やるべきこと」に追われず、心に余裕が生まれる
• 選択肢が少ないことで、意思決定の負担が減る（例：洋服選びが楽になる）
  

  シンプルライフとは？

  シンプルライフとは、生活の中で「本当に必要なもの」だけを残し、無駄を減らすライフスタイルのことです。
  物だけでなく、時間や人間関係、情報の取捨選択を行い、シンプルで豊かな暮らしを目指します。

  近年、ミニマリズムや片付けブームの影響もあり、シンプルライフを実践する人が増えています。
  シンプルライフの目的は「持ち物を減らすこと」ではなく、自分にとって大切なものを明確にし、快適な生活を手に入れることです。

  シンプルライフを始めるメリット

  シンプルライフには、以下のようなメリットがあります。

  ① 時間の節約

  • 物が少ないと、探し物をする時間が減る
  • 掃除や片付けの手間が少なくなる
  • 仕事や家事に追われるストレスが減る

  ② ストレス軽減

  • 部屋がスッキリすると、気持ちも落ち着く
  • 「やるべきこと」に追われず、心に余裕が生まれる
  • 選択肢が少ないことで、意思決定の負担が減る（例：洋服選びが楽になる）

  ③ 経済的な効果

  • 不要なものを買わなくなるため、無駄遣いが減る
  • 持ち物を大切に使うことで、買い替えの頻度が減る
  • シンプルな生活を続けることで、お金を貯めやすくなる

  こんな人におすすめ

  シンプルライフは、以下のような人に特におすすめです。

  ✅ 忙しくて時間がない人
  仕事や家事に追われ、余裕がないと感じる人は、シンプルな生活を取り入れることで、時間を有効に使えるようになります。

  ✅ 片付けが苦手な人
  「片付けてもすぐに散らかる」「どこに何があるかわからない」という人は、そもそも物を減らすことでスッキリした暮らしができます。

  ✅ 物が多すぎると感じる人
  部屋に物があふれていると、管理するのが大変になりがち。シンプルライフを取り入れることで、本当に必要なものだけを厳選し、快適な空間を作れます。

③ 経済的な効果

• 不要なものを買わなくなるため、無駄遣いが減る
• 持ち物を大切に使うことで、買い替えの頻度が減る
• シンプルな生活を続けることで、お金を貯めやすくなる

「本当に必要なもの」を見極める

シンプルライフを始める上で、まず最初に行うことは“断捨離”です。家の中にあるモノや日々の習慣を見直し、自分にとって「本当に必要なもの」だけを残す作業を行いましょう。

断捨離の基準

• 使う頻度
  週に数回使うもの、あるいは日々の生活に欠かせないものは残す基準になります。一方、年に数回も使わないアイテムや、買ってからほとんど使っていないモノは見直し対象。使用頻度が低いものは、思い切って手放すことを検討してみましょう。
• 価値
  ここでいう価値とは「自分にとってどれだけ大切か」という主観的な価値も含みます。たとえば、記念品や特別な思い出が詰まったモノは、使わなくても持っておきたいことがあります。しかし、形として保管しておくよりも写真などでデジタル化し、スペースを取らずに残す方法もあります。自分の心にとっての価値を再確認し、持ち続けるかどうかを判断しましょう。
• 心地よさ
  モノがあることで心地よく感じられるかどうかも重要な指標です。部屋に置いておくことで癒やしを得られたり、気分が上がったりするものなら、今の自分にとって必要な存在といえます。逆に「なんとなく気分が下がる」「管理が面倒」と感じるものは、手放すことを検討するとスッキリとした暮らしに近づきます。

物の持ち方をミニマルにする

断捨離を進め、必要なモノだけを見極められても、保管方法を考えずにいるとすぐに部屋が散らかってしまいます。そこで重要なのが、持ち物を増やさず、管理しやすい状態をキープするコツです。

収納スペースを増やさない工夫

新たに収納家具を買い足すと、さらにモノを増やせる余地が広がり、結局はまた散らかってしまう原因になります。まずは今の収納スペースを見直し、その範囲で収まる量に持ち物を絞るのがおすすめです。

• ワンイン・ワンアウトのルール
  新しいモノを買ったら、同じカテゴリーの古いものを1つ手放す。たとえば、本を1冊買ったら、家にある本を1冊手放す。洋服やキッチン用品など、どのジャンルでも応用できます。
• きちんと「定位置」を決める
  モノが散らかる原因の多くは、片付けられないのではなく、「モノの定位置がはっきりしていない」ことにあります。それぞれの持ち物がどこに収納されるのかをはっきり決めておくと、“とりあえず置いておく”を防ぎやすくなります。
• 見える化・仕分けの徹底
  収納ボックスにラベルをつけたり、小分けの仕切りを使ったりして、モノを分類しておきましょう。必要なモノがどこにあるか一目で分かるようになると、探す手間も減り、散らかりにくくなります。

シンプルな習慣を取り入れる

シンプルライフは「モノを減らす」だけでなく、日々の生活習慣にも目を向けることでさらなる効果が期待できます。暮らしの根本をシンプルにすることで、時間と心の余裕を生み出し、自分が本当にやりたいことに集中しやすくなります。

時間管理

• 優先順位を明確にする
  毎日やることを“緊急度”と“重要度”に分けてリスト化し、最優先すべきことから片付けていきます。頭の中を整理し、無駄なタスクを減らすことで集中力もアップします。
• スケジュールに余白を作る
  予定をぎっしり詰め込むと心のゆとりがなくなり、イライラやストレスの原因になります。多少の“何もしない時間”や、急な変更があっても対応できる余裕をあらかじめ確保しておくことが大切です。

食事

• シンプルな献立を意識する
  食材を厳選してシンプルな調理を心掛けると、買い物や食事の準備が楽になります。忙しいときにはまとめて作り置きをすると、日々の食事管理がより簡単になります。
• 健康と栄養のバランス
  シンプルな食生活を実践することで、自然と健康を意識した献立や食習慣を維持しやすくなります。外食やジャンクフードに頼らず、必要最低限の栄養をきちんと摂ることで身体も軽やかになり、結果的に生活全体が整いやすくなります。

ファッション

• ワードローブの定番化
  着回しやすい服をベースに少数精鋭のクローゼットをつくると、コーディネートに悩む時間も減り、毎日の身だしなみが格段にラクになります。
  例：白のシャツ、デニム、シンプルなスニーカーなど定番アイテムを揃える。
• 色数を絞る
  アイテム自体は少なくても、色味が多いと組み合わせに悩むことが増えます。モノトーンやアースカラーなど、合わせやすい色を中心にそろえると、朝の準備がスムーズです。

ステップ① 不要なものを手放す

クローゼット・キッチン・書類の断捨離

最初のステップは、家の中にある不要なものを見直し、手放すことです。特に次の3か所はモノが溜まりやすいので、重点的にチェックしましょう。

• クローゼット
  • 古い服やサイズが合わなくなった服がありませんか？
  • シーズンが変わるタイミングなどで定期的に見直すと管理がしやすくなります。
• キッチン
  • 使っていない調理器具や食器、期限切れの食品などを整理しましょう。
  • 意外と使わない家電や保存容器が場所を取っていることもあります。
• 書類
  • 請求書や取扱説明書など、必要かどうかわからないまま保管している書類が大量に眠っていませんか？
  • スキャンしてデジタル化するなど、紙のまま保管しなくてもよい方法を考えましょう。

「1年以上使っていないものを手放す」ルール

断捨離を進める際の目安として、「1年以上使っていないものは手放す」ルールを試してみましょう。1年経っても使う場面がないものは、今後も使う機会がほとんどないと考えられます。思い切ってリサイクルや寄付に出したり処分したりして、持ち物をスッキリさせましょう。

収納スペースの8割をキープするコツ

断捨離が終わった後、収納スペースは常に8割程度に留めるのが理想です。ギリギリまで物を詰め込むと、どこに何があるか把握しづらくなり、取り出しやすさも損なわれます。余裕を持たせることで、見た目もスッキリと清潔感があり、気持ちの面でもラクになります。

ステップ② 物を増やさない工夫

「1つ買ったら1つ手放す」ルール

シンプルライフでは、持ち物を減らすだけでなく、新しいモノを増やしすぎない工夫も大切です。
ワンイン・ワンアウト（One in, One out）の考え方を取り入れ、何か新しく買う時には、同じカテゴリーのモノを1つ手放すようにしましょう。

• 例：洋服を新しく1枚買ったら、クローゼットにある洋服を1枚処分する。

無駄遣いを防ぐ買い物リストの作り方

• 欲しいものリストを作る
  欲しいと思った瞬間に衝動買いをするのではなく、いったんリストに書き出しておきましょう。数日～数週間おいて、それでも本当に必要だと思ったら購入を検討します。
• 買い物の目的を明確にする
  「〇〇が必要だから買いに行く」と明確に決めてから買い物に行くことで、余計な買い物をしにくくなります。

シンプルライフに役立つアイテム

• 多機能グッズ
  1つのアイテムで複数の用途をこなせるモノがあると、持ち物の数を減らせます。アウトドア用品やキッチン雑貨などで探してみましょう。
• デジタル管理
  書類やメモ、写真、音楽などはできるだけデジタル化してクラウドやスマホアプリで管理すると、物理的なモノが減り、部屋もスッキリします。

ステップ③ 日常生活を整える

モノを適切に管理できるようになったら、次は日々の暮らし方をシンプルに整えていきましょう。習慣を整えることで、時間と心にも余裕が生まれます。

朝と夜のルーティンをシンプルに

• 朝の準備
  服や持ち物をあらかじめ決めておくことで、朝のバタバタを防ぎます。
  例：翌日のコーディネートを前夜に準備し、カバンに必要なものを入れておく。
• 夜の習慣
  就寝前にスマホを見続けたり、ダラダラと過ごすのは避け、睡眠の質を高めるシンプルな行動を心掛けましょう。
  例：ストレッチや読書など、心を落ち着かせる時間を作る。

デジタルデトックスのすすめ（スマホ・SNSとの付き合い方）

• 通知をオフにする
  アプリの通知をオフにするだけでも、スマホに振り回される時間が大幅に減ります。
• SNS利用時間を決める
  「朝は見ない」「寝る1時間前は触らない」など、自分なりのルールを作ると良いでしょう。
• オフラインの時間を作る
  週末や休日に意図的にスマホやパソコンの電源を落とし、自然や趣味に集中する時間を持つと、精神的なリフレッシュに役立ちます。

時間と心の余裕を作る習慣

• タスクの優先順位をつける
  1日の中で「絶対にやるべきこと」「余裕があればやりたいこと」を仕分けし、最優先のことから取り組みましょう。
• 予定を詰め込みすぎない
  一息つける「空き時間」を意図的に作ると、予定変更やアクシデントにも柔軟に対処でき、気持ちにゆとりが生まれます。

完璧を目指さず「少しずつ変える」

「できる範囲」で始める

シンプルライフを目指すとき、つい「部屋を一気に断捨離しないと」「不要なモノはすべて処分しないと」と考えてしまいがちです。しかし、あまりに急激に変えようとすると、生活が追いつかずストレスが溜まるだけでなく、リバウンドしてしまうこともあります。

• まずは小さな一歩から
  たとえば、クローゼットの右端だけチェックするとか、キッチンの引き出しの一つだけ片づけるなど、小さい範囲で完了しやすい場所から始めましょう。

「減らす」だけがゴールではない

シンプルライフの本質は「自分にとって本当に必要なモノや習慣を大切にする」ことにあります。むやみに持ち物を減らすこと自体が目的にならないよう注意しましょう。

• 心地よい暮らしを追求する
  気に入っていてよく使うモノや、自分にとって心が安らぐモノは、あえて手放す必要はありません。

生活の変化に合わせて柔軟に対応する

ライフステージの変化に注目

人は仕事や家族構成の変化、引っ越しなどによってライフステージが変わっていきます。以前は必要だったアイテムや習慣が、今の生活には合わないことも珍しくありません。

• 定期的に見直す時間を作る
  半年に1回、あるいは季節の変わり目など、定期的にクローゼットや生活用品を見直してみましょう。不要になったモノはリサイクルや譲渡、処分などで手放すと、今の自分に合った持ち物だけをキープできるようになります。

「柔軟に増やす」ことも視野に

シンプルライフだからといって、常に持ち物を減らし続ける必要はありません。仕事道具の買い替えや赤ちゃんの出産など、新しいライフステージに入ると必要なものが増える場合もあります。

• 必要なものは買い足す
  無理に買わずに済ませようとすると逆にストレスになるかもしれません。必要な時はしっかりと道具やサービスを取り入れることも大切です。
• “必要がなくなったら手放す” をセットで考える
  長く使わないと感じたものは、また別の方法で処分・譲渡するなどして柔軟にアップデートしましょう。

「シンプルに生きること」の楽しさを感じる

シンプルライフのメリットを味わう

モノが減り、生活が整うことで得られるメリットを、ぜひ意識的に味わってみましょう。

• 探し物が減り、時間に余裕ができる
  見渡しが良くなり、必要なものをすぐに取り出せるので無駄なイライラが減ります。
• 心がスッキリしてストレスが減る
  物理的な clutter（散らかり）が減ると、気持ちにも余裕が生まれ、集中力やモチベーションが上がりやすくなります。
• お金の使い方にゆとりができる
  無駄な買い物を減らすことで、将来の貯金や旅行など、より自分が大切にしたいことにお金をまわしやすくなります。

小さな達成感を大切に

シンプルライフは「いつ完成する」というゴールがあるわけではなく、日々の生活をより良い状態に近づけていくプロセスが大きな魅力です。小さな変化や達成感を見つけて、自分を褒めながら続けましょう。

• 記録をつける
  Before/Afterの写真を撮って比較したり、日記やSNSなどに感想を記録したりすると、自分の進歩を客観的に捉えやすくなります。
• ご褒美を設定する
  ある程度の断捨離が終わったら、ずっと行きたかったカフェに行く、スパでリラックスするなど、小さなご褒美をあげるのもモチベーションアップに効果的です。

シンプルライフの始め方・実践ステップ

ステップ1｜不要なものを手放す

• クローゼット・キッチン・書類の断捨離
  いきなり家全部に手をつけるのではなく、まずはクローゼットやキッチン、書類など“ごちゃつきやすい”場所から着手するのがおすすめ。
• 「1年以上使っていないものは手放す」ルール
  そのモノが本当に必要かどうか、利用頻度を基準にして判断すると判断しやすいです。
• 収納スペースの8割をキープ
  余裕のある収納を保つと、管理や掃除がしやすくなり散らかりにくい環境が続きます。

ステップ2｜物を増やさない工夫

• 「1つ買ったら1つ手放す」ルール
  ワンイン・ワンアウト（One in, One out）を意識して、持ち物の量を一定に保ちましょう。
• 無駄遣いを防ぐ買い物リスト
  欲しいと思ったものをリスト化し、すぐに買わずに少し時間を置くと衝動買いが減ります。
• 多機能グッズ・デジタル管理
  1つで複数の役割を果たすアイテムや、書類・写真のデジタル化は持ち物をスリムに保つのに有効です。

ステップ3｜日常生活を整える

• 朝と夜のルーティンをシンプルに
  服や持ち物をあらかじめ準備しておくなど、小さな工夫で1日の流れがスムーズに。
• デジタルデトックス
  通知をオフにしたり、SNSをチェックする時間を決めたりして、スマホに振り回されない時間を作りましょう。
• 時間と心の余裕を作る習慣
  タスクの優先順位付けや予定の詰め込みすぎを防ぐなど、小さな習慣がゆとりにつながります。

成功のコツ｜最初は小さなことから取り組む

1. 完璧を求めない
   「シンプルライフ＝モノを極端に減らす」わけではありません。まずは自分にとって心地よいレベルで少しずつ進めることが大切です。
2. 定期的に見直す
   ライフステージや季節の変わり目など、生活環境の変化に合わせて持ち物やルーティンをアップデートしましょう。
3. 自分に合ったスタイルで無理なく継続
   シンプルライフの形は人それぞれ。趣味の道具は持ちたい、家族との思い出は大切にしたいなど、“自分の大切”を優先しながら無理なく続けていきましょう。

まとめ　「少しずつ」の積み重ねでシンプルな暮らしへ